Um nível de Auto-estima adequado é essencial para a saúde mental e física do ser humano
A noção que temos de nós e das nossas capacidades não depende apenas da nossa maneira de ser, é também muito influenciada pelas experiências que vivemos. O modo como nos relacionamos com os outros, as sensações que vivemos, as emoções que sentimos, tudo contribui para a formação da nossa personalidade e da imagem que fazemos de nós próprios.
A Auto-estima resulta da comparação subjectiva que fazemos da nossa pessoa face aos outros, assim como dos comentários e comportamentos que estes têm para connosco. Também os êxitos e fracassos pessoais influenciam o modo como nos percepcionamos e valorizamos.
O teste seguinte foi pensado para ser aplicado em crianças ou adolescentes e tem como objectivo determinar a ideia que fazem deles próprios.
O TESTE
- Em geral, que ideia fazes de ti próprio?
- Gosto de ser como sou e sinto-me bem com isso -> (1)
- Não gosto de ser como sou, nem os outros gostam de mim. Gostava de ser diferente -> (0)
- Quando erras, o que pensas?
- Todos têm o direito de falhar. Errar é humano -> (1)
- Já fiz asneira! Será que não consigo fazer nada bem? Estou sempre a errar -> (0)
- Quando fazes algo bem, como reages?
- Que bom! Sinto-me orgulhoso de mim próprio! -> (1)
- Saí-me bem, mas poderia ter feito melhor -> (0)
- Partilhaste com alguém que tem autoridade sobre ti (um dos teus Pais, um professor ou treinador) algo que te preocupa. Como achas que correu a conversa?
- Acho que correu bem -> (1)
- Agi de modo estúpido. Acabo sempre por dizer parvoíces -> (0)
- Sais da 1ª sessão de uma actividade na qual acabaste de te inscrever. Que balanço fazes da mesma?
- Diverti-me e conheci algumas pessoas de quem gostei -> (1)
- Falei demais e penso que não gostaram de mim. Não disse nada de interessante -> (0)
- Sais da casa de um novo amigo, após uma tarde de brincadeira. O que pensas?
- Foi muito divertido. Acho que ele gostou de mim -> (1)
- Devo ter sido uma companhia aborrecida, provavelmente não voltará a convidar-me -> (0)
- Quando alguém te faz um elogio ou diz que gosta de ti, como interpretas isso?
- Mereço o elogio -> (1)
- Se me estão a fazer um elogio é porque querem algo de mim, pois não o mereço -> (0)
- Quando alguém de quem gostas muito te magoa, o que pensas?
- Feriram os meus sentimentos, mas conseguirei superar isso. Mais tarde, tentarei perceber o que realmente se passou -> (1)
- Isso só prova que ele(a) não gosta de mim -> (0)
- Quando magoas alguém de quem gostas muito, o que dizes a ti mesmo?
- Não me orgulho do que fiz, mas por vezes as pessoas erram. Tentarei não errar de novo, mas a vida continua -> (1)
- Como fui capaz de fazer isso? Sinto vergonha de mim mesmo -> (0)
- Se te sentes carente e inseguro, o que pensas?
- Todos se sentem assim de vez em quando. Peço um abraço a alguém e sei que a seguir me sentirei melhor -> (1)
- Sinto-me quase sempre assim, porque sou imaturo e não sei enfrentar os problemas -> (0)
OS RESULTADOS
De 0 a 5 pontos:
Tens uma baixa Auto-estima e, por isso, demonstras insegurança. Desconfias das tuas capacidades e não queres tomar decisões por medo de errar. Além disso, necessitas da aprovação dos outros, pois tens muitos complexos. Tens uma imagem distorcida de ti próprio. Tudo isto se reflecte na tua relação com os outros, perante os quais te sentes inferior e tímido. Não fazes novas amizades facilmente e dás demasiada importância ao que os outros pensam de ti, porque tens medo de ser rejeitado, mal interpretado ou abandonado. Deves esforçar-te por superar os teus medos.
De 6 a 10 pontos:
Possuis um nível adequado de Auto-estima. De um modo geral, tens uma visão realista e optimista de ti e das tuas capacidades. Não necessitas da aprovação dos outros, nem te sentes melhor ou pior que os demais. Demonstras os teus sentimentos e emoções livremente e enfrentas novos desafios com optimismo, tentando superar medos e assumir responsabilidades. Tens facilidade em comunicar e sentes-te à vontade nas relações sociais, ainda que, por vezes, te custe a quebrar o gelo. Valorizas a amizade e sentes-te disponível para te aproximares das pessoas. Aceitas bem as frustrações e aprendes com os teus erros, sem te deixares dominar por eles.
(Artigo publicado na revista "Educar Bem").